[...] 18-20 , czesto jeszcze po 20 coś zjem troszke wegli , troche białka . mam tendencje do tycia Myślicie ze wina jest w suplach ? Chce teraz wyrzucic 5-6kg , trening oczywiscie wchodzi w gre w takiej ilosci i intensywnosci ile potrzeba , nie ma dla mnie z tym problemu. Dzieki za KAZDA wskazowke , za pomoc , licze na kazdy głos i sugestie !
[...] w poazyji stojacej z dłońmi skierowana do wewnątrz klatki piersiowej 2x15 8kg (jednorącz), i 2 serie prostowania ramion z za głowy 2x15 8kg (jednorącz) dzień 5 (klatka,brzuch) to samo co w dniu 1 i 2 Co robię źle (o ile coś robię) jeśli tak to proszę o poprawki, Co dołożyć do treningu jakie ćwiczenia i jakie suplementy zastosować i ja dozować!
Szanowni znawcy tematu, szukam podpowiedzi odosnie dobrego, w miare bezpieczego cyklu, mieszkam za granica, mam dostep do wszystkiego i cena nie gra roli, mam duza tendencje do blokowaia HPTA. Myslalem o prolo z deka alo deka z winsem oral, czekam a porady...aha gdybym chcial to zrobic a odzywkach nie pisalbym w dziale doping wiec tego typu [...]
[...] rytuału - zapalanie, zaciąganie się, sposób trzymania papierosa itd. Wczesne zaprzestania palenia tytoniu jest podstawowym warunkiem przywrócenia dobrego stanu zdrowia. O ile proces degradacji organizmu nie posunie się za daleko, np. nie wytworzy się rozedma płuc lub zmiany nowotworowe, to już po dwóch - trzech tygodniach od rzucenia palenia [...]
[...] 4,5 g / kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 g / kg aktualne zapotrzebowanie kaloryczne to około 3200 kcal, z tamtym przelicznikiem wychodzi coś ponad 3400 kcal, o ile bym musiał przeroszyć bilans będąc "on" Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: za starych czasów split, potem obwodowy, kilka cykli hst (byłem bardzo [...]
[...] za bardzo zarysowac sie miesniom wiec trzeba sie wziasc za aeroby. Myslalem o morderczym a6w i bieganiu, jednak nie wiem jakim...Czy bieganie ok 30-40 min np pare x w tygodniu bedize dobre? czy moze hiit? niewiem ze hiit lepszy ale bieganie wiadomo bardziej komfortowe nie musze sie na niczym skupiac ile czasu minie miedzy interwałami itd...
[...] i mam nadzieje ze otrzymam tutaj pomoc. Zaczne moze od siebie: wiek: 26lat wzrost: 176cm waga: 93kg staż: 6lat trenowania (od 4lat nic) cel: zrzucenie 15kg (3 juz zrzucilem) do polowy lipca wraz z tym zbudowac troche miesni Sprawa wyglada nastepujaco: 2,5 tyg temu zaczalem trenowac na nowo, zapisalem sie do konkretnej silki gdzie maja [...]
[...] .Chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy i w razie czego ocenili poprawili go.Dietę już mam Mam 16 lat Wzrost 167cm waga 66 kg Plan treningu :Trening na masę i sile pod kotem obrony w szkole i na ulicy (Ćwiczę raz w tygodniu Street boxing)nie chcę się bić no ale niekiedy muszę dla obrony zdrowia.Wiem że na ulicy liczy się masa, siła, [...]
Mariusz Cieśliński - "człowiek, który zatrzymał Anglika"! Jedną z najefektowniejszych wygranych na zawodowej gali sportów walki Iron Fist 2 w Szczecinie, która odbyła się w piątkowy wieczór 14 maja odniósł jeden z najbardziej doświadczonych polskich zawodników polskiego Kickboxingu 36 letni Mariusz Cieśliński, który niespodziewanie przeżywa [...]
1. WIEK:29 lat 2. WAGA:102 kg 3. WZROST:185 cm 4. WYMIARY: -biceps:46 cm -klatka:124 cm -udo:67 cm -talia:za dużo 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat ( z przerwami) 6. DIETA: -białko:2,5g/kg -węglowodany:4g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10 lat temu 100 mety ruskiej (reaktor) 2 miesiące temu enan prze 10 tyg. 8. TRENING:aktualnie [...]
[...] chce żadnych gainerów na mase. Wzrost 186 Waga 77kg Biceps 33cm Klatka piersiowa 100cm Przedramię 28,5cm Ćwiczę 3 dni w tygodniu i proszę napiszcie mi w jakie dni trenować i ile razy tygodniowo Mój plan: I 1.Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12,10,10,8 Pompki max - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej [...]
[...] przybywa za dużo. A w sumie wagi też nie zrzucam więc nie wiem ockomaman ?? w związku z tym mam kilka pytań: 1)skoro śmigam na siłkę to czy muszę zwiększyć ilość kcal? i o ile? 2) czy po treningu na siłowni powinienem przyjąć jakieś szybko wchłaniające się białko z proszku? nie mam możliwości zjedzenia żadnego kuraka czy czegoś w tym stylu bo [...]
jak w temacie, kupilem wyciag montowany do sciany a sie okazalo ze sciana jest az za krzywa zeby go zamontowac normalnie. Odbylem na nim 1 'trening' o ile to tak nazwac mozna, kolka metalowe, prowadnice ocynkowane, 3 uchwyty, dlugi,krotki, na 1 reke, wzmacniany belką naprawde konkretny, w zestawie wszystko: 2 linki, śruby, kolki do sciany full [...]
[...] eksperymentowalem troche z dieta zeby raz w zyciu mnie jak to sie mowi rozyebalo jak wejde na bombe ale do rzeczy waga~80kg reszty nie mierze bo nie ma sensu na silke wrocilem po roku przerwy ale nie wiem jak bedzie z kontynuacja bo problemy z dojazdem sa ale jestem dobrej mysli wiec kombinuje.. przygotowuje sie.. pracuje od 45-70h tygodniowo [...]
[...] opuszczanie sali w celu wentylacji, lub nawet opuszczanie treningu. Ekstremalny przypadek - pojawiają się bóle zamostkowe i drętwienie ramion (oznaka przeciążenia serca o ile wiem), wymioty i omdlenia. Sztuki walki jak wiadomo są próbą charakteru, umysł ponad ciałem, duma ponad rozsądkiem. Ciekawym i kompletnie niezrozumiałym dla mnie [...]
Witam. Dziennik mój zakładam żeby wyeliminować błędy w moim postępowaniu podczas walki z TŁUSZCZEM oraz może bardziej zmotywuje mnie żeby nie zakończyć jej przed czasem. Zacznę może od początku: zawsze byłem większy od innych :D ale raczej nie zwracałem na to większej uwagi ale wiadomo z przypływem lat wszystko się zmienia. Nigdy nie wchodziłem [...]
Witam. Dziennik mój zakładam żeby wyeliminować błędy w moim postępowaniu podczas walki z TŁUSZCZEM oraz może bardziej zmotywuje mnie żeby nie zakończyć jej przed czasem. Zacznę może od początku: zawsze byłem większy od innych :D ale raczej nie zwracałem na to większej uwagi ale wiadomo z przypływem lat wszystko się zmienia. Nigdy nie wchodziłem [...]
[...] wraz ze sztangą. Dla czachołamaczy i bicepsa podane ciężary na jedną stronę sztangi. Suplementacji nie będzie. Nie korzystam:) Magnez, ewent. ZMA, tran. I jedzenie. Choć o ile teraz trzymałem dietę w miarę to nie wiem jak będzie w przyszłości. Ale będę się choć starał jeść duuuuużo, a bf gromić tabatą i aero. Starczy mi na razie diet i lekkich [...]
[...] w stanie zjesc 3 lub 4 kanapek ale ok godziny 10.00 juz zaczynam jesc . 1.Pierś z kurczaka ok 150 - 180 g . ( daje do kanapek ) 2.Chleb razowy ok 4-6 kromek ( zalezy ile lekcji ;/ ale ten chleb jeszcze tylko 3 tygodnie jak bede chodził do szkoły bo jak jestem w domu nie jadam chleba ) 3.Jakies warzywa do kanapek: pomidor, ogórek, [...]
Witam trenuje trochę ponad rok planem poniżej. Mam 20 lat, waga 82kg, 180 wzrostu, koło 110 kg na klatę. Lewy biceps 38,5, prawy 40 : w sile nie czuje duzej róznicy. Mam też problem z nadgarstkiem lewej ręki więc gdy nie miałem opaski uciskowej nie mogłem dobrze wykonać ćwiczenia na łamanej, a teraz nie mogę wykonywać połowy ćwiczeń na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
